Archives de Catégorie: Santé
Poses de yoga pour donner de l’énergie à votre corps pour l’été
Vous vous préparez à un temps plus chaud et à une saison active ? Ajoutez ces postures revigorantes à votre pratique du yoga et ajoutez des produits CBD naturels à votre routine, comme les fleurs CBD de JustBob Grossiste.
L’été est à nos portes et nos calendriers se remplissent déjà d’activités extérieures passionnantes. Il peut être tentant de laisser tomber le yoga lorsque les choses se réchauffent, mais l’étirement et la revigoration que vous obtenez de votre pratique peuvent exactement être ce dont vous avez besoin. Reprenez votre routine avec ces nouvelles postures de yoga qui vous donneront de la joie et de l’énergie pour la saison.
Paschimottanasana (flexion avant assise)
Commencez en Dandasana (posture du bâton), assis sur le bord d’une couverture pliée. Pressez vos talons loin de votre corps ; pressez vos paumes ou le bout de vos doigts sur le sol à côté de vos hanches.
Inspirez. En gardant le torse long, expirez et penchez-vous vers l’avant à partir des hanches. Allongez la colonne vertébrale pour la plier vers les jambes, sans arrondir le dos.
Passez vos mains le long de l’extérieur de chaque jambe, aussi loin que possible. Si vous pouvez les atteindre, tenez les côtés de vos pieds avec vos mains.
À chaque inspiration, soulevez et allongez légèrement le torse avant ; à chaque expiration, relâchez un peu plus la flexion avant. Si vous tenez vos pieds, pliez vos coudes sur les côtés et soulevez-les du sol.
Restez dans cette position de 1 à 3 minutes. Pour remonter, relâchez les pieds. Inspirez et soulevez votre torse en tirant votre coccyx vers le bas et le bassin.
Pour plus de détails, de conseils et de variations sur la flexion avant assise et toutes les poses que vous voyez ici, visitez la bibliothèque des poses du Yoga Journal.
Parivrtta Janu Sirsana (Pose de la tête aux genoux)
Commencez par Upavistha Konasana (flexion avant assise à grand angle). Appuyez sur les os de votre siège et ouvrez les jambes à environ 120 degrés. Vos quadriceps doivent être tournés vers le plafond.
Pliez le genou droit et amenez le talon vers l’aine.
En inspirant, allongez la colonne vertébrale. En expirant, tournez votre torse vers la droite.
En maintenant la rotation de la colonne vertébrale, inclinez le torse latéralement vers la gauche. Déplacez votre épaule gauche vers l’intérieur de votre genou gauche tout en tournant votre torse vers le plafond.
Tendez la main gauche, paume vers le haut, vers le pied gauche et serrez l’intérieur du pied ou tendez la main vers le pied.
Levez le bras droit et amenez-le au-dessus de votre tête. Si vous pouvez l’atteindre confortablement, saisissez votre pied gauche.
Appuyez votre cuisse gauche et votre genou droit sur le sol pour équilibrer le poids de votre torse.
En inspirant, allongez votre colonne vertébrale. En expirant, tournez votre torse vers la droite et tournez votre poitrine vers le plafond.
Maintenez la position pendant 10 respirations à 1 minute. Inversez les étapes pour sortir de la posture… Répétez l’exercice de l’autre côté.
Parsva Bakasana (posture du corbeau latéral/de la grue)
En faisant face au côté long de votre tapis, mettez-vous en position accroupie, les pieds et les genoux joints.
Inspirez en levant le bras gauche vers le plafond. Expirez, tournez vers la droite et amenez vos deux mains sur le sol ou sur des blocs à l’extérieur de votre pied droit.
Placez vos mains à distance des épaules, les plis des poignets parallèles l’un à l’autre et au bord du tapis.
Déplacez votre torse vers l’avant, en pliant vos coudes à un angle de 90 degrés, de sorte que vos coudes s’empilent sur vos poignets, comme si vous vous mettiez en Chaturanga Dandasana. Roulez les têtes de vos bras vers l’arrière et éloignez-les du sol.
Placez votre cuisse extérieure droite sur l’étagère de votre bras gauche. Ramenez vos coudes l’un vers l’autre en les gardant près du corps.
En effectuant une profonde torsion, soulevez vos pieds du sol, en gardant les genoux et les pieds joints.
Pour assurer votre équilibre, abaissez votre front sur un bloc ou un traversin pendant que vous soulevez vos pieds.
Maintenez la position pendant 3 à 5 respirations, puis relâchez les pieds sur le sol… Répétez l’exercice de l’autre côté.
Ardha Chandrasana (Pose de la demi-lune)
Commencez en Utthita Trikonasana (triangle étendu) en avançant le pied gauche.
Portez votre main droite à votre hanche et tournez la tête pour regarder le sol.
Pliez votre jambe gauche et transférez votre poids sur votre pied gauche.
Tendez votre main gauche un peu vers l’avant et placez-la sur le tapis ou sur un bloc directement sous votre épaule gauche. Appuyez sur vos doigts pour vous stabiliser.
Soulevez votre jambe droite jusqu’à ce que votre cuisse soit parallèle au sol. Tournez lentement votre buste pour faire face à la droite, en faisant pivoter votre torse et vos hanches. Tendez votre main droite vers le plafond.
Gardez votre regard sur le sol ou amenez-le lentement sur votre main droite. Gardez une légère flexion de votre jambe debout afin de ne pas mettre votre genou en hyperextension.
Quittez la posture de la même façon que vous l’avez prise et revenez au triangle étendu… Répétez l’exercice de l’autre côté.
Source : contribution externe
Prolifération de chenilles processionnaires a Aulnay-sous-Bois
Des lecteurs constatent une prolifération de chenilles processionnaires dans la ville d’Aulnay-sous-Bois. En l’absence de coucous, une intervention humaine est indispensable.
La Mairie prévoit-elle des plans d’actions pour lutter contre ce fléau dangereux pour la santé tant dans l’espace public que dans les jardins privés. Il est nécessaire d’agir estime un lecteur.
Des déjections de souris trouvées dans la boulangerie Chaniour à Aulnay-sous-Bois
Au cours d’une visite effectuée début avril à la boulangerie Chaniour, boulevard Charles Floquet à Aulnay-sous-Bois, les agents ont constaté, entre autres, la présence dé déjection de souris dans la zone de production. Dans des locaux « mal aménagés, malaisés à nettoyer et à désinfecter », les salariés utilisaient du « matériel sale et souillé » et ne respectaient pas les bonnes pratiques d’hygiène. « La continuation de l’exploitation ferait courir un risque grave de santé publique », estime la préfecture qui a fait fermer le commerce.
Source et article complet : Actu.fr
Don de sang 30 avril 2024 à Aulnay-sous-Bois
Mardi 30 avril 2024 à l’espace Chanteloup se déroulera une collecte de sang
Les conditions à remplir pour faire un don du sang :
- Être âgé de 18 à 70 ans,
- Peser au moins 50 kg,
- Être muni(e) d’une pièce d’identité.
Horaire : Mardi 30 avril 2024 de 15h à 19h30
Lieu : Salle Chanteloup – 4 avenue de Nonneville
Avec la participation de l’ADSB
Campagne « Mars bleu » dédiée au dépistage du cancer à Aulnay-sous-Bois
Dans le cadre de la campagne « Mars bleu » dédiée au dépistage du cancer, des actions ainsi que des stands seront mis en place pour sensibiliser.
- Exposition – sensibilisation :
- Du 1 au 29 mars
- CMES Louis Pasteur, 8-10 avenue Coullemont
- Stands d’information et de sensibilisation :
- Mercredi 13 mars • 14h00 – 18h00
- Marché de Mitry
- Vendredi 15 mars • 9h00 – 12h00
- Marché de la Rose-des-vents
- Mardi 20 mars • 10h00 – 18h00
- Centre commercial O’Parinor / Marché de Mitry
- Du 1 au 29 mars
Ces actions se feront en présence de la CPAM93, du Centre Régional de Coordination des Dépistages des Cancers (CRCDC) et de la Ligue contre le cancer et la direction santé
Tous les deux ans, les hommes et les femmes âgés de 50 à 74 ans sont invités à réaliser un test de dépistage.
Grosse épidémie de grippe en Île-de-France
La région Île-de-France fait partie des régions les plus touchées par l’épidémie de grippe qui touche toutes les classes d’âge. Si le nombre de cas graves reste pour le moment maîtrisé, Santé Publique France souhaite que les personnes porteuses du virus portent un masque et que des gestes barrières soient appliqués pour en limiter la propagation.
Lifestyle : Lutter contre le stress des écrans, tablettes et réseaux sociaux
Il ne fait aucun doute qu’en 2020, la technologie est devenue une ressource de plus en plus indispensable. La technologie nous a permis de travailler à domicile et de rester en contact avec nos proches lorsque nous étions à l’abri pendant la pandémie.
Mais, la technologie peut aussi nous obliger à nous éloigner d’une communication saine, en nous fiant aux écrans plutôt qu’aux relations interpersonnelles.
Aujourd’hui nous vous parlons du stress dû aux nouvelles technologies et du CBD pour aider à se relaxer. Vous pourrez aussi en apprendre plus sur les bienfaits du CBD en cliquant ici.
Des divisions faibles entre nos vies et la technologie
De nombreuses questions de recherche se posent quant à l’impact de la pandémie sur la santé mentale. Les recherches futures démontreront l’impact de la technologie sur les fonctions sociales et cognitives.
La pandémie a déjà exacerbé l’équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée, qui était déjà difficile à trouver.
Nous nous levons plus tôt pour commencer à travailler, nous continuons plus tard, nous prenons moins de pauses. La séparation entre la maison et le lieu de travail a complètement disparu. Cela signifie qu’une division entre nous-mêmes et la technologie s’est également dissoute.
Il est important de ne pas tomber dans ce que l’on appelle un « trou de lapin de l’information », où l’on se retrouve presque dans une distorsion temporelle, où l’on lit une page Wikipédia, puis on va sur Facebook et on réalise soudain que l’on a perdu une heure de sa journée !
Il est nécessaire de trouver un moyen de rétablir l’équilibre dans la manière dont nous intégrons la technologie dans nos vies, car cela a de réelles répercussions sur notre santé mentale !
À quoi ressemble l’utilisation du cannabis ou du CBD pour vous aider à vous détendre ?
Il peut s’agir d’une pause, avec quelqu’un qui utilise une teinture ou huile de CBD la plupart des soirs, pour se détendre après avoir exercé un travail très stressant, s’être occupé des enfants et avoir suivi un programme d’entraînement rigoureux. Ou une pratiquante de yoga qui reste en bonne santé à 70 ans en utilisant de l’huile de CBD pour amplifier la relaxation apportée par ses méditations de yoga.
Le CBD existe sous de nombreuses formes et il simple de trouver la méthode de relaxation au CBD qui vous convient.
Par exemple, vous pouvez méditer après avoir utilisé du CBD !
L’une des meilleures façons de se détendre est de combiner votre technique de relaxation préférée avec le CBD. Par exemple, vous pouvez essayer de méditer en toute relaxation et plein focus. Comme vous pouvez vous en douter, la meilleure façon d’améliorer votre pratique de la méditation avec la marijuana est de procéder à un microdosage.
Quelle quantité de CBD faut-il prendre pour se détendre ? Le CBD a un bon profil de sécurité et est bien toléré par la plupart des gens à partir de doses de 5 mg à 500 mg. Bien entendu, chaque personne est différente. La façon dont le CBD vous affecte peut être différente de celle d’une autre personne.
CBD pour se relaxer : les principales variétés issues de l’hybridation du cannabis
Atteindre un taux de THC inférieur à 0,2 % tout en maintenant une teneur élevée et stable en CBD au cours des différentes étapes de la reproduction de la plante représente le premier défi à surmonter. D’autres critères deviennent ensuite cruciaux pour obtenir des variétés de cannabis exceptionnelles, tels que la présence de certains terpènes qui confèrent les arômes naturels caractéristiques du cannabis.
Au fil du temps, certaines variétés de cannabis de renom ont émergé grâce à l’hybridation, parmi lesquelles :
- Les variétés Kush (et leurs dérivés, tels que l’OG Kush) : un sous-groupe de souches originaires des États-Unis dans les années 1970, qui ont été notamment utilisées pour des essais cliniques portant sur le cannabis médical.
- Les variétés Haze (y compris California Haze) : une famille de variétés énergisantes largement employées dans les essais cliniques relatifs au cannabis médical.
Ces variétés ne constituent que quelques exemples représentatifs parmi de nombreuses autres. En fonction de leur lignée génétique, elles peuvent se caractériser par des propriétés énergisantes ou, au contraire, offrir une sensation de détente et de calme à ceux qui les consomment grâce à leur concentration élevée en CBD– comme les fleurs de CBD de JustBob.fr, légales en France et livrées chez vous rapidement.
Il est rappelé que la consommation de cannabis est interdite en France.
Source : contribution extérieure
Le Aulnay Handball au service de la recherche contre le cancer du sein
Le Aulnay Handball s’engage dans la lutte contre le cancer du sein. Une buvette octobre rose au profit de l’association Ruban Rose sera ouverte ce dimanche 22 octobre lors des différentes rencontres locales.
Ce mois-ci, Aulnay-sous-Bois se bat contre le cancer
Aulnay se bat contre le cancer !
Cette année encore, de nombreuses actions sont mises en place à différents endroits de la ville :
- Dans vos centres de santé
- Sur vos marchés,
- Au stade du Vélodrome,
- Sur le Boulevard de Strasbourg,
- Dans votre Centre commercial O’Parinor,
- À l’Hôpital Robert Ballanger,
- À la Maison de l’Environnement.
Informations et renseignements :
Atelier santé ville/Promotion de la santé
Au : 01 48 79 41 20
Source : site de la ville d’Aulnay-sous-Bois
Interdiction de fumer dans le Parc Gainville à Aulnay-sous-Bois au niveau de l’aire de jeux
Samedi matin, en compagnie de Fatima BELMOUDEN adjointe à la santé et des membres de la Ligue contre le cancer de Seine-Saint-Denis, le Maire d’Aulnay-sous-Bois Bruno Beschizza a eu l’honneur d’inaugurer le premier espace sans tabac de la Ville.
Dès à présent il est interdit de fumer dans le Parc Gainville au niveau de l’aire de jeux. L’objectif est de lutter contre le cancer et contre le tabagisme. Mais aussi de protéger nos petits des conséquences que peuvent avoir les fumées du tabac. À l’occasion du « mois sans tabac » des actions de sensibilisation seront menées dans la ville au mois de novembre.
Aulnaycap 